Agenda du sommeil

Auto-évaluation du sommeil et des comportements associés (par exemple, les heures de coucher et de lever). Utilisée pour comprendre les troubles du sommeil (étape diagnostique), elle permet également, dans un second temps, de mettre en place des recommandations comportementales visant à améliorer le sommeil (étape thérapeutique).

Elle consiste à tenir, sur une simple feuille, un journal quotidien pour consigner les habitudes liées au sommeil et à l’éveil. Votre clinicien examine ces données sur une période d’une à deux semaines afin d’identifier les facteurs d’hypersomnie, d’insomnie, un décalage du rythme circadien ou des habitudes susceptibles de relever d’une thérapie comportementale.

• Évaluation initiale des troubles du sommeil et du rythme circadien.
• Suivi de la réponse à la TCC-I ou à la chronothérapie.
• Évaluations du sommeil chez l’enfant et l’adulte.
• Outil de première intention sans coût avant les examens objectifs.

Aucun équipement n’est requis. Vous remplissez le journal à domicile et l’apportez lors de votre visite de suivi. Des inscriptions claires et cohérentes améliorent la qualité de l’interprétation clinique.